健康や美容のため1日どれ位の量の水を飲むのがベストなのか?

よく、朝起きたらコップ一杯の水を飲め!的な話を聞きますが、その理由は寝ている間に失われた水分を補給するためだったりします。

寝ている間にそんなにドコから水分が出て行った?寝起きでトイレに行ったアレかな?と思うかも知れませんが、それ以外にも結構寝汗をかいていまして、それが蒸発して水分を失って行くので、朝起きたら一杯の水が必要と言う事になるのです。

このコップ一杯の水がかなり重要で、ドロドロになった血をサラサラにもどしたり、乾燥したお肌に水分を潤わせたり身体に溜まっている排泄物の排出を促したりと、健康や美容にとても役立つのです。

そうやって知らず知らずのうちに人は汗をかいているのですが他にも、一日中家でじっとして殆ど動かない生活をしていたとしても、生きている限りは口から鼻から皮膚から呼吸してその呼気の中に含まれている水分が放出されて行ったりして、身体の中の水分がドンドン無くなっているのです。

特に汗を大量にかく夏場は、他の季節の倍以上の水分を補給するのが望ましいともされているのです。

では、1日当たりどれ位の水を飲むのがベスト?なのかと言うと、2L程度が妥当と言う話を耳にした事もあるかも知れません。

日中起きている時間もさることながら、起きている時間と同様に長い睡眠時間の事を考えると、日中に失われる量とほぼ同じ位の水分を失っている事にもなるのです。

そんな風に水分補給して人は生命を維持したり美容と健康を促進させたりしているのですが、じゃあ、2L以上水を飲んだらいけないのか?と言うとそんな事はありません。

ただ、頑張っても3L位が妥当の様です。と言うのも、あんまり水を飲み過ぎるとその所為で血が薄くなったり、水分が多過ぎて身体が全体的にむくんで来たりするという弊害も起きます。

過度に水を大量に摂取すると、人によっては水中毒と言う状況に陥るばあいがあるのです。

摂取していた水が、ただの水では無くて電解質を含むミネラルウォーターだった場合はまだたくさん飲んでいても大丈夫な場合がありますが、ただのキレイなミネラル含有率の低い軟水のミネラルウォーターだと、血中のナトリウム濃度が下がり過ぎて低ナトリウム血症と言う病になる場合があるのです。

なので健康のため美容のためと言って水をたくさん摂っている人が身近に居られましたら、あんまり大量に水を飲むのは控えた方が良い事を注意してみてください。

また、水分補給していないと喉が渇いて仕方がない!と言う人はもしかしたら別の病気のサインかも知れない。特に糖尿病の可能性もあるので、なるべく早めにかかりつけの医院もしくはお近くの病院で診察してもらうと良いでしょう。

気温が暑いからといって急に冷たい飲み物を飲むのは結構危険だった話

先日、急に日中の気温が夏日!という日がありまして、やたら汗かいて脱水症状か?と言う症状になってしまったのです。

なので慌てて冷たい飲み物に更に氷をたくさん入れて、キンキンに冷えた凄い冷たい飲み物を作って飲んだのです。

スーーっと身体の奥底まで染みわたって、本当は身体の一部なんじゃないか?って位自然に浸透して行った様な気がしたので、もう夏はコレだな!とか一人で満足していたのです。

ところが、数時間後・・・・。

何だか妙な汗が額を通ります。

心なしかお腹の奥底の方からヒタヒタと近づく重たい感覚がありました。

これは、いわゆる、お腹を壊した?って言う事だろうか?と自分のお腹に自問自答するのですが、その数分後には恐怖以上の何ものでもない状況になって行ったのです。

それは、トイレと言う個室に30分以上籠る事を余儀なくされた事でした。

本当は温かい筈の気温が、氷点下の極寒に等しい程に寒気を感じ、やたら厚着してトイレに籠るも、出てくる汗は暑さを緩和するためのモノではなく、恐怖に戦慄する時にだけ流れる冷たい汗でした。

しかし、時が経ち、出すもの出してスッキリ!した後の世界は、とても暖かく厚着している自分が世界中で一番アホの様な気分になって、着ていた厚手の服を脱ぎ恐怖から解放された事を喜んだそのまた十数分後・・・・

寄せては返す波の如く、余波が私を襲うのであった・・・・。

ちょっと暑くなったからと言って調子に乗って、冷たい飲み物をガンガン飲んではいけないと言う話でした。

マエケンの死因の原因は、普段からの不摂生にあった?

先日、人気お笑いタレントで、多くの楽曲のダンス振り付けや、人気アニメのプリキュアシリーズのEDの振り付けなどを担当されていた、マエケンこと前田健さんが亡くなられましたよね。

本当に、なんか私も年代が近い主婦なので、テレビで見た時はショック!と言うか、まずプリキュアのダンスを思い出してしまった人の一人です。

本当に楽しそうにダンスや振付をされていて、芸能界では自身がゲイ(同性愛者)だという事をカミングアウトしてからは、清々しく活動されていて更に印象が良くなったと思っていました。

しかしこの突然の訃報・・・。

一体どんな病気で亡くなったのか?と思っていたら、虚血性心不全という病名が。

この虚血性心不全は、主に心筋梗塞とかいわれて亡くなる人の大多数を占めていて、しかも発症してから死に至るまでの時間が非常に短く、症状が出てから救急車で病院に搬送される途中の救急車の中で亡くなる確率30%という、症状が出たら短時間で死に至り蘇生もほぼ絶望的という恐ろしい病なのです。

発症リスクが高い人は、普段から不摂生、食生活が乱れている人は特に注意ですね。

肉や炭水化物が多めの食生活をしていたり、お酒を良く飲む方は今後は控えめにした方がイイかも知れません。

また、糖尿病の方・肥満の方・運動不足の方・血圧の高い方・以前から心臓に何らかの症状(不整脈など)がある方などなど、要因が多岐に渡りますが、まぁだいたいなりやすそうな人はすぐ分かるので、今回の病状になりやすそうな身内の方や友達が居たら、早めに体質改善される事をお勧めしてほしいですね。

あと、40代以降になるとこの病状にかかりやすいそうなので、私も含めてこの年代の方は一層!注意して生活していった方が良さそうです。

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